Trainingschema’s

Wk Dag 1 Dag 2 Dag 3
1 4x
2 min. lopen
2 min. wandelen
4x
2 min. lopen
2 min. wandelen
4x
2 min. lopen
2 min. wandelen
2 5x
2 min. lopen
2 min. wandelen
5x
3 min. lopen
2 min. wandelen
5x
2 min. lopen
2 min. wandelen
3 4x
3 min. lopen
2 min. wandelen
4x
3 min. lopen
2 min. wandelen
3x
4 min. lopen
2 min. wandelen
4 2x
5 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
4 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
5 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
5 2x
6 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
4 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
6 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
6 2x
8 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
6 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
8 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
7 2x
10 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
8 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
10 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
8 2x
13 min. lopen
3 min. wandelen
2x
10 min. lopen
2 min. wandelen
2x
13 min. lopen
3 min. wandelen
9 2x
15 min. lopen
3 min. wandelen
2x
10 min. lopen
2 min. wandelen
2x
15 min. lopen
3 min. wandelen
10 2x
20 min. lopen
5 min. wandelen
2x
10 min. lopen
2 min. wandelen
2x
20 min. lopen
5 min. wandelen
11 15 min. lopen
5 min. wandelen
25 min. lopen
2x
15 min. lopen
3 min. wandelen
15 min. lopen
5 min. wandelen
25 min. lopen
12 15 min. lopen
5 min. wandelen
30 min. lopen
2x
15 min. lopen
3 min. wandelen
15 min. lopen
5 min. wandelen
30 min. lopen

Wk Dag 1 Dag 2
1 2x
4 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
6 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2 2x
8 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
6 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
3 2x
10 min. lopen
3 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
2x
8 min. lopen
2 min. wand.
2x
3 min. lopen
2 min. wand.
4 10 min. lopen
2 min. wandelen
13 min. lopen
2x
13 min. lopen
3 min. wandelen
5 10 min. lopen
2 min. wandelen
15 min. lopen
2x
15 min. lopen
3 min. wandelen
6 10 min. lopen
2 min. wandelen
20 min. lopen
2x
20 min. lopen
5 min. wandelen
7 10 min. lopen
2 min. wandelen
25 min. lopen
15 min. lopen
5 min. wandelen
25 min. lopen
8 15 min. lopen
5 min. wandelen
30 min. lopen
15 min. lopen
5 min. wandelen
30 min. lopen